平板支撑每天做多久合适 坚持做平板支撑有什么好处

坚持锻炼身体对于我们每一个人来说都是至关重要的，因此如果我们能够坚持每天都抽出时间来运动锻炼的话，不仅身体素质可以得到提高，同时也能够起到很不错的减肥塑身的作用。其中像平板支撑这样的运动锻炼，坚持下去也能够收获诸多的好处。那平板支撑每天做多久合适？坚持做平板支撑有什么好处？下面我们一起来详细了解一下！

平板支撑每天做多久合适？

其实平板支撑是非常不错的一项运动锻炼，尤其是对于瘦肚子效果显著。而对于平板支撑每天做多久合适这个问题，我们也需要知道做平板支撑并不是坚持得越久越好的。有关专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。

这是因为在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，这属于一种无氧运动，如果坚持的时间过长，可能会导致肌肉酸痛抽筋的情况，因此大家在锻炼的时候也不能急于求成。

那坚持做平板支撑有什么好处？

（1）锻炼瘦身

平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量。同时在锻炼的过程中能够有效刺激腹部、大腿部脂肪的燃烧，对全身的瘦身都是非常有帮助的。

（2）改善体态

坚持做平板支撑也能够帮助改善我们的体态，因为每天坚持做平板支撑运动锻炼，能够帮助增强肩膀和背部的肌肉力量，对改善弯腰、驼背等情况都是非常有帮助的。每天坚持做几组平板支撑锻炼，对改善相关不良体态是非常有帮助的。

以上就是关于平板支撑每天做多久合适的相关内容介绍，其实平板支撑每次练习坚持1~2分钟就可以了，不要盲目挑战自我极限，还是需要量力而为的。

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