一分钟平板支撑消耗多少卡路里

一分钟平板支撑消耗多少卡路里？平板支撑是生活中很常见的一项运动，也是大家比较青睐的运动，其实它属于有氧运动，若可以长时间坚持，对于减肥的帮助性是比较大的。那么，你知道一分钟平板支撑消耗多少卡路里吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

一分钟平板支撑消耗多少卡路里

据相关研究表明，平板支撑每小时可以帮助人体消耗热量211千卡，那么若坚持一分钟大约可消耗3.5千卡。平板支撑属于一种常见的有氧运动，这项运动其实并没有燃脂减脂的作用。对四肢及腰背部肌肉群仅仅可以起到一定的平衡协调及牵伸支撑训练作用，也就是说，此项运动对身体的塑形有一定的作用。需要提醒大家的是，在进行平板支撑时，并不一定要遵循锻炼时间务必大于60分钟的基本原则。通常而言按照常规锻炼量，一次训练两分钟就能够达到效果。

平板支撑时，动作一定要到位，注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角状态，身体挺直，并且尽量长时间的保持这个姿势。还要注意呼吸节奏，一定要保持均匀平稳的呼吸。若呼吸过快就可能会让自身丧失过多的体力，还可能会在运动的过程中导致自身出现腹痛的症状，严重影响到锻炼的质量。除此之外，平板支撑还要注意运动强度，其实大家都知道，每种运动都需要循序渐进，需要有一个锻炼的过程。盲目的进行锻炼反而会给自身产生一定的负面影响，使自身出现腰酸背痛、肌肉拉伤等多种问题。

一分钟平板支撑消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，综上所述，一分钟平板支撑大约可消耗3.5千卡。但是大家一定要注意并不是每个人都适合进行平板支撑锻炼，比如高血压和腰间盘突出患者朋友尽量不要通过此运动来达到减肥的目的。

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