如何站着减肥

虽然站着是不显眼的姿势，但是坚持对于减肥是有效的。那么站立可以减肥吗，站立能消耗多少热量呢？我们来看看。

站立可以减肥吗

站着可以减肥。但是，站着减肥要注意方法。如果站的时间太长或者站的姿势不对，不但不会减肥，还可能导致腿变粗。

站立能消耗多少热量  

站立消耗的热量取决于站立的时间。一般来说，站一个小时可以消耗70-100卡路里，但为了减肥不能站太久，否则腿可能会变粗。 

站立减肥法的具体方式

站着休息，下班后经常带烟跑到吸烟区坐在那里抽烟吗？还是跑到楼梯间和同事聊天？通常，您会找到一个地方坐下来与同事聊天。你想想，如果这个时候一直站着，会消耗很多热量。注意平时的休闲时间，这是消耗身体热量的好方法。动作要领：相当随意，不管是支撑哪条腿，还是放松哪条腿。

站着乘坐交通工具，当我们通勤上班时，坐公交车或地铁是大多数人的选择。有可能你会因为公交车上没有座位的人太多而不爽，但是想想站着也是好事。开始，它本身会消耗你身体的热量。如果人多的话，可以出汗，排出体内的一些水分。动作要领：在公交车或地铁上，双腿直立，保持全身的平衡和稳定。用手抓住扶手，不然起停都会摔倒。

站立减肥要注意什么  

改善血液循环，预防便秘。因为全身肌肉紧绷，不会轻易被其他东西打扰，反而更注意自己的呼吸。胸部经常不动，所以腹式呼吸，称为腹式呼吸，可以改善腹部血液循环，缓解便秘。 

美化个人的气质。 一个人的言行可以彰显他的个人魅力，后天的学习可以大大提高自己的吸引力。 其中，靠墙站可以改善走路困难的驼背等走路方式，成为有效的“凹印”。 另外，长时间不靠墙自然长高的样子，能给人自信和阳光等正面的印象，是空姐等礼仪研修的课程之一。

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