产后减肥黄金期是什么时候呢？

女性在生完宝宝之后都会急于恢复自己的身材，尽管产后女性的体质会有明显的下降，但仍然有很多宝妈为了自己更好的回归社会而不断的努力。但在产后减肥也是有黄金期的，如果错过产后减肥黄金期，很可能会影响减肥效果。那么，产后减肥黄金期是什么时候呢？

孕育宝宝是每个女性的使命，从怀孕到分娩，女性的身体需要承担一些前所未有的改变。对于在意自己身材的女性而言，更快的使身材恢复是非常重要的。下面我们就来介绍一下产后减肥黄金期是什么时候，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1产后减肥黄金期是什么时候呢？

生理恢复期：产后首个月是身体恢复的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的方法，月子坐得好，身体各项机能康复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，才更有助于体形恢复。在产后的二至三个月为产后减肥黄金期。此时坐完月子后，是产后妈妈紧肤塑身的关键时期，这个时期要在饮食与运动上下点工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄入期后，在饮食上摄入更多蔬果、多高纤维的种类，才会有助于肠胃正常代谢，有效改善产后妈妈便秘的问题，同时减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

2产后多久可以运动？

如果是自然顺产，宝妈在产后第三天就可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体康复非常有帮助。如果说正常运动，需要在坐完月子之后。剖宫产的宝妈，在拆线前可以翻身或下床走动，拆线后一周才能适量的活动。在伤口完全愈合之后再进行运动减肥。产后一周后，回到家中后可以尝试做一些轻量的家务，坚持在饭后散步。这些活动能够调理身体的新陈代谢，促进体内脂肪分化，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，宝妈可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此训练腹肌和腰肌，还能够减掉腹部、臀部的脂肪。

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