坚持跑步可以减肥吗

越来越多人认识到经常熬夜吃夜宵已经对自己健康没有任何好处，时间久除了威胁健康，自己体重体脂速度也会随之飙升，整个人的形象被肥胖毁之一旦，因为肥胖导致身体各种慢性疾病的发生率也在大幅度提升，真的有太多人正在为肥胖发愁，也正在为肥胖引起的各种慢性疾病而困扰。可能正因如此，越来越多人开始认识到运动的重要性，运动可以让自己变得更健康，同时也能让自己变得更优秀。若坚持跑步可以减肥吗？

坚持跑步可以减肥吗

跑步是有氧运动中最普遍最常见的一项运动，每个人都可以参与跑步，因为它没有什么技术性，若想利用跑步减肥的话，坚持确实是重要条件之一，所以若能把坚持与跑步这两个条件搭在一起的话，减肥还是有效的。每天跑步持续坚持30分钟以上，一定是一次性完成，可以是慢跑，也可以是快跑，让身体跑步起来能活动身体各个部位，使身体各个部位得到锻炼，从而实现减肥成果。

当然跑步是否能成功还要考虑到一些其它条件，比如跑步运动期间，饮食控制是不是有做好管理，比如每天三餐是不是保证做到清淡，食材热量绝对不能高于身体所消耗的热量，这个条件希望大家明记。若每天跑步半小时，但依然在大吃大喝，喝着可乐，吃着炸鸡，热量摄入这么高，想减肥成功几乎是不可能的，所以最理想的减肥方式不仅要有运动，还要有饮食控制这一条。

关于坚持跑步可以减肥吗，如果能坚持确实会对减肥有帮助，不过上述内容中也有再三要求，除了运动之外，请坚持管理饮食。每天空余出一个小时左右的时间，跑步好身材，比如每天晚上跑步一小时消耗的热量，若这一个小时没有去运动，反而在家大吃特吃，那不仅没有减少热量还会增加热量，只会导致体形越来越胖。

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