坚持跑步可以减肥吗 坚持跑步有哪些好处

当今社会几乎已经实现了家家户户奔小康的道路，但是也正是因为这样，使得肥胖的问题越发严峻，越来越多的人开始被肥胖的问题所困扰，并且也开始引发了一系列的健康危机。在这样的情况下，减肥瘦身已经成为势在必行的趋势。那坚持跑步可以减肥吗？坚持跑步有哪些好处？下面我们一起来详细了解一下！

坚持跑步可以减肥吗？

对于坚持跑步可以减肥吗这个问题，毫无疑问如果可以每天坚持跑步的话，是起到减肥作用的。因为人在跑步的过程中，不仅可以帮助消耗体内的热量，同时也能够通过排汗来排毒瘦身，因此是可以很好地帮助减肥的。但是想要跑步的效果更加显著，我们在日常生活中一定要注意跑步的时长要足够，不要吊儿郎当随便跑个几分钟就放弃了。

那除了能够减肥以外，坚持跑步有哪些好处？

（1）预防疾病

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。

（2）改善肩颈劳损

当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。

（3）加强心肺功能

坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。

以上就是关于坚持跑步可以减肥吗的相关内容介绍，毫无疑问坚持跑步是可以起到燃脂瘦身的作用功效的，并且坚持跑步的好处还有很多，希望大家在平时都能够养成运动锻炼的习惯。

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