如何突破节食减肥瓶颈期

虽然说大家为了减肥可以说是头破血流，想尽了一切办法，尝试了各种新方法，大家比较熟悉的方法比如节食减肥法，有些人发现节食一段时间后，就不会有前期明显的减肥效果了，其实这就是减肥的瓶颈期，那么如何突破节食减肥瓶颈期呢？

如何突破节食减肥瓶颈期

一旦到了减肥瓶颈期的时候，大家 就要尝试着调整自身的饮食，对于每天饮食方面总热量的摄入一定要限制好，可以买自己喜欢的，并且码数偏小一码的衣服，这样的话，看到这些衣服就可以激励自己继续减肥了。

想要突破减肥瓶颈期的话，还要注意适当的增加些运动锻炼。减肥是长期的一件事情，长时间体重没有发生变化时，是很容易让人失去信心的，可以通过恰当的运动方式与强度，使身体热量的消耗有所增加，再配合减少总热量的摄入，从而达到明显的减肥效果。

突破减肥瓶颈期也是非常简单的，在早上起床之后，可以在空腹的状态下喝杯蜂蜜柠檬水，或者是在白天的时候，喝些荷叶茶等。在减肥期间的时候，饮食方面的总摄入量要注意减少，但是千万不要因为减肥而过度极端的节食，避免引起贫血或者是营养不良等。同时要注意坚持运动，注意做到劳逸结合，进行自我鼓励并且增强自信心。

另外还要进行运动锻炼，不要进行单一的运动锻炼，可以选择跳绳，跑步或者是匀速跑等，又或者是选择HIIT训练，把这些运动项目变换着练习，也是可以更好的突破减肥瓶颈期的。

如何突破节食减肥瓶颈期呢？对于每一位减肥的人来讲，不管采取怎样的减肥方法，都是有可能会遇到减肥瓶颈期的，在这个阶段感觉怎么努力也没有效果一样，关于如何突然节食减肥瓶颈期的相关内容，在以上有详细介绍，希望能帮到大家。

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