消耗200大卡要运动多久

消耗200大卡要运动多久？若想减肥成功，则就要通过运动来增加身体消耗，以形成一定的热量差，进而就可以达到理想的减肥目的。而且运动减肥不仅效果好，对人体健康还有帮助。有很多人想通过这种方法来达到减肥的目的。那么，消耗200大卡要运动多久呢？一起来看下面的介绍。

消耗200大卡要运动多久

据相关研究表明，消耗200大卡要坚持运动半小时。比如慢跑，若可以30多分钟就能帮助身体消耗这些卡路里，建议在跑步时可以先跑十分钟左右，然后走路三分钟，接下来再跑十分钟休息这样坚持，就可以了。总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。下面为大家介绍几种有利于减肥的运动：

1、旋转运动。这是一种新兴的运动方式，锻炼时需要借助一种特制的旋转机器，在辅助特殊的灯光和音乐以增加节奏感。

2、有氧运动。大量快速的运动配以快节奏的音乐能让在短时间内减去大量脂肪。每天坚持做45分钟或者每3天。

3、快步走。每天20分钟快步走能够保证体重不会增加，并且不需要节食。

4、跳舞。这是最好的一种运动方式，它能够塑造完美的体型。有数据显示，在舞厅里跳1小时可消耗180-480卡路里，1小时肚皮舞可消耗180-300卡路里。

5、跳绳。每天坚持跳绳20分钟不仅可以保持体形，而且能够调节身体平衡力，促进有氧呼吸。

消耗200大卡要运动多久？综上所述，消耗200大卡要坚持运动半小时。需要提醒大家的是，不同的运动消耗消耗200大卡需要坚持的时间有所不同，但是不管选择哪种运动方法，只要长时间坚持才可以达到真正的减肥目的。当然若想达到理想的效果，在运动的同时，还要控制好饮食，只有要饮食与运动相结合的情况下，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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