hit运动真的能减肥吗

hit运动真的能减肥吗？这是很多减肥的朋友们想了解的问题。大家都知道，如果每天所摄入的热量大于消耗的热量，慢慢地就会引起肥胖，而运动是最有效的减肥方法之一，高强度间歇训练（HIIT）是生活中常见的运动项目之一。那么，hit运动真的能减肥吗？一起来看下面详细的介绍。

hit运动真的能减肥吗

hit，全称为 High-intensity Interval Training，就是大家所说的高强度间歇训练。在相关资料中，HIIT也被称为高强度间歇运动或冲刺间歇训练。

其实hit运动可以以多种方式进行，主要包括跑步、骑车、游泳、爬楼梯、跳绳、徒手训练（深蹲、俯卧撑、开合跳等）等运动项目均可，训练时间通常为15~30分钟。基核心特点为在训练中进行高强度运动（比如冲刺跑）和低强度运动（比如慢走或休息）的交替循环。

hit运动真的能减肥。传统的有氧运动，一般为恒定强度，心率自然保持于靶心率内，而靶心率内的活动一般无法大幅提高心肺能力。比如跑步，在日常生活中有很多人选择跑步来减肥，一般跑满一个小时就走人。通常来说，这种方法在减肥初期会看到一定的效果，但是时间越长效果会越差。而运用hit的方式来跑步，加入变速跑，对心肺功能和乳酸耐受力进行进一步冲刺，才能把减脂的效果提升到最大。

hit运动真的能减肥吗？这是很多减肥者都想了解的一个问题，以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。由上面的介绍可以得知，hit运动真的能减肥，但是，hit的适用群体有限，无法覆盖绝大多数健身者。有很多的人不适合这项运动，比如心血管疾病人群，包括心脏、外周血管或脑血管疾病等，以及休息或轻度活动会出现气短眩晕或晕厥症状人群。因此大家在选择这项运动时，一定要根据自己的身体状况来定。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。