如何参与hit健身

现如今越来越多的人注重健身，年轻人开始纷纷加入运动健身的行列，中老年人慢慢加入养生的行列，不论是健身还是养生最终目的只希望身体能维持健康。当然对健身和养生最好的方式，参与运动！在运动过程中能提高身体抵抗力，增强体质，而且对自己的精神状态，也有很大的好处，可以让人的精神饱满，精神抖擞。现如今在众多健身计划中，可能大家有听说过一种hit健身项目，这个运动强度比较大，对个人的运动能力是一大考验。

hit健身被称为间歇性运动，在多种运动之间可以休息。一般参与的项目有：1.波比跳、开合跳、跪姿俯卧撑、俯身登山左右、深蹲、椅子屈臂伸、深蹲跳、仰卧卷腹、后箭步蹲左右、仰卧挺胯……，在运动时这些动作可以来回交替。不过真正运动时，对时间以及强度是有要求的，比如参与快跑30秒，可以休息三分钟，再继续参与下一个项目，中间给自己充分的休息时间，目的是保证在参与运动时，每一个项目都可以完成得很好，如果休息时间过短，比如快跑30秒，休息30秒，再快跑30秒，那么可能会导致跑步的速度慢下来，导致hit健身效果变差，那么和普通的有氧运动就没有太大区别。因此hit健身的第1个要求就是，运动和休息时间要有标准的比例。

第2个要求要确认自己的耐力与运动能力，在完成hit健身运动后，是需要依赖良好的有氧运动恢复身体状态，如果没有恢复好，那么hit健身效果同样会受到影响。如果是健身小白，建议在开始练习的时候不要一下子进入这么高强度的运动，而是先做普通有氧运动，每周坚持两三次普通有氧，这样运动能力以及强度会提高，那再参与hit健身时，会游刃有余，也不会那么容易累。运动是非常考验人的，是否能坚持下来对自己毅力要求比较高，这也是为什么有的人能做到很好的管理身材，因为他们可以坚持参与运动，而有的人懒得运动，就只能接受自己体型变胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。