hit健身是怎么回事 hit健身动作有哪些

当今社会每个人都希望自己的身体健健康康的，尤其是在当前这个以瘦为美的现代社会，大家都希望自己的身材苗条纤细，为此很多人都开始加入健身这个庞大的队伍当中去。而在众多的健身项目当中，hit健身也是非常流行的。那hit健身是怎么回事？hit健身动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

hit健身是怎么回事？

说到hit健身是怎么回事这个问题，实际上所谓的“hit”，其实用中文翻译过来就是高强度间歇训练，是现在健身非常流行的训练方式。这种运动更高效，更省时间，能够通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。 这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的。

那hit健身动作有哪些？

（1）原地垂直跳

原地垂直跳的动作是比较简单的，注意原地跳起，同时上半身挺直，手臂随身体上摆。接下来自然落地，屈膝缓冲，回到起始姿势即可。这个原地垂直跳可以作为一次训练的热身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。

（2）俯卧撑开合跳

俯卧撑开合跳主要是以俯卧撑位开始，双手撑住地面，收紧核心，双腿跳起分开，大约与肩同宽，四点撑住地面。接下来并拢双脚，回到起始姿势，连续做30次即可。

这个俯卧撑开合跳的动作虽然是一个俯卧加跳跃的动作，其实练习的是你的核心，快速的小跳跃又能迅速提高心率，是非常不错的hit健身动作，因此在平时建议每一天都能够坚持。

以上就是关于hit健身的相关内容介绍，其实帮助健身的项目有很多，希望大家都可以根据自己的实际情况来坚持做好各个方面的应对措施，持之以恒地坚持下去，相信是可以获得很不错的运动健身效果的。

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