hit运动是有氧还是无氧呢

提到运动，其实大家都知道，参与运动对身体有很大好处， 经常参与运动的人一定是会比运动的人身体健康指数更高。可选择的运动方式有很多，比如说如今很风靡的广场舞，这也是一种非常理想运动方式，属于有氧类，也就是说人在练习它期间呼吸相对比较自由，当然假如动作变幻频率特别快的话，可能呼吸 会因此变得急促，但也不至于像有氧运动那么难。那现在非常流行的hit运动是有氧还是无氧呢？

hit运动是有氧还是无氧

说起hit运动，相信对于减过肥的人并不陌生，有了解过的话，大概 知道这是一项高强度间歇训练法，或者说是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，这种技术让在短期内心率提高并且燃烧更多热量。hit运动和传统的低强度恒速有氧相比，可以在一定时间内迅速消耗大量的热量。hit运动包括原地高抬腿、交叉转体、交叉卷腹、深蹲起跳、箭步后蹲、开合跳、俯身蹬车等。

原地高抬腿：抬高膝盖，大腿与地面平行，双腿交替。

交叉转体：抬起一边膝盖，与另一边的手肘尽量相碰，换边重复以下动作。

交叉卷腹：双腿膝盖轮流与反方向手肘相碰。

深蹲起跳：双脚分至肩宽，往下蹲，然后腿部力量爆发跳起。

开合跳：轻轻往上跳，双脚往外的同时双手往上拍，落地时双脚合并，双手放回两侧即可。

关于hit运动是有氧还是无氧？其实hit燃脂运动是无氧运动和有氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的，大部分的都是相结合的。冲刺跑和慢跑也是比较流行的方式，不过大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。在此特别提醒大家，减脂不是局部的要配合有氧运动，在运动时正确的顺序是热身+无氧+有氧+拉伸，少一项都会影响到训练效果，希望大家了解。

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