减肥每天摄入多少卡路里呢？

当我们的生活水平及饮食种类的不断更新，也有越来越多的人出现了肥胖的体型，这种身材不仅会影响自身形象，更会危害到我们的身体健康。而导致肥胖的最重要的原因是由于我们所摄入的饮食热量过高，所以控制好热量的摄入是减肥的基础。那么，减肥每天摄入多少卡路里呢？

想减肥的朋友在我们身边不在少数，而想要减肥成功，很多人都知道热量的摄入，它是直接影响我们身材的因素。而在饮食的选择上，也会侧重选择一些低热量的饮食。下面我们就来介绍一下减肥每天摄入多少卡路里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥每天摄入多少卡路里呢？

对于正常成年人来说每天至少要摄入大约1500-2000卡路里，才可以维持身体的正常运转。减肥的话，也需要保证基础的卡路里摄入值之后，再进行运动消耗，形成热量缺口，才有可能减肥成功。但在一般情况下每消耗1500卡路里才能减掉约一斤的脂肪，不过因为身高和身体代谢的不同作用上也会有所差异。为了更高效的瘦身，下面就介绍几个最简单的好方法。

2多做跳动性的运动

对于想减肥的朋友来说无非便是要“管住嘴，迈开腿”，这也是不仅需要在饮食上更好的控制也要多进行运动。其中，跳动类的运动可以帮助燃烧更多的卡路里，有研究表明进行十分钟的跳动运动就能够消耗大纸十卡路里的热量，所以，在闲暇的时刻无妨多做做跳动运动，比如跳跳绳或做一些高抬腿、蛙跳等运动，都是不错的消耗卡路里的方式。

3深蹲运动

众所周知，深蹲是减肥的必备动作，减肥的朋友几乎没有不做深蹲的。很多人都会深有体会，往往深蹲没做几个就会感觉到很累，这是因为深蹲对身体来说可以带动全身的肌肉，运动时我们的脂肪就会发生阻止也就会感到略累。但是，深蹲可以帮助我们消耗更多的热量，当热量燃烧的越多，脂肪减少的速度也就越快，也就能更快的达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。