能瘦腿拉伸动作有哪些

想瘦腿的朋友们请看这里，这里有给大家推荐一些能有助于瘦腿拉伸动作，对瘦腿是有一些作用，如果能坚持练习这些动作有望有一天会拥有纤维苗条的双腿，假如嫌自己腿粗不知道要怎么办时，真的可以练习这些有能助瘦腿拉伸动作，练习总归还是有希望，若不练习连瘦腿的机会都没有。

瘦腿拉伸动作推荐：

1、双手撑地，手掌的位置于肩膀下方，双脚稍稍使力蹬地，尽可能让脚跟的位置踩于地面，身体向前送出时，单腿膝关节再靠向同侧的肘部，其实这个动作非常常见，相信大家都有见过，只是练习起来真的没有那么容易，它对人的平衡力要求比较高，而且在练习时动作体式变幻速度尽可能慢，每一个体式都要达到标准状态，只有这样才能达到锻炼效果。在单腿膝盖靠近同侧肘部后，侧脚尖稍稍点起，身体在向后拉时，肩膀的部位要稍稍向地面推开，同时单腿向外蹬出，不仅可拉伸腿部，同时也能拉伸整个背部。整体下来要左右两侧交替进行，左右两侧各做2组/天，这是最少要求，若运动能力可以，则可以加量。

2、身体自然站立，单脚向前跨出一大步，脚趾与手指保持在同一线上，同样后脚脚趾蹬地，把身体的重心向前移，感觉前腿部肌肉有被拉伸，比起上一个体式来说，这个体式稍稍侍轻松一些，同样左右各两组，最少完成4组/天。

3、身体自然平躺，大腿贴向于腹部，在身体稳定后，尝试着自然活动脚趾，放松脚掌，同样左右各练习多次。

以上推荐了几个相对比较简单的瘦腿拉伸动作，这些动作适合在参与一些大型运动后练习，可提升运动效率，避免出现肌肉酸痛感。瘦腿瘦身其实也并没有大家想象的那么难，只要选择的方法对了，且坚持正确的方法，瘦腿成功的机会是非常大的。

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