什么食物饱腹感强又不会发胖

有很多的减肥者只所以会减肥失败，是由于抗不住挨饿而导致的。其实在日常生活中有很多的食物饱腹感强又不会发胖，大家可以通过食用这些食物来达到减肥的目的。那么，你知道什么食物饱腹感强又不会发胖吗？相信有很多人都想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

什么食物饱腹感强又不会发胖

1、玉米：玉米富含膳食纤维，不容易被胃肠道消化，因此人体摄入后会有比较强的饱腹感，同时玉米中的热量比较低，并不容易出现明显的发胖现象，它是生活中饱腹感强又不会发胖的常见食物之一。

2、麦片：麦片是生活中一种常见的粗粮，也同样可以产生饱腹感。麦片的热量并不高，在吃完后并也不太容易造成发胖，需要大家注意的是，平时不可以吃的很多，否则就可能会造成消化不良，给人体健康带来一定的危害。

3、水果：有很多的水果中都富含纤维素，吃多了也并不会发胖。比如苹果就是一种大众水果，一年四季都可以吃得到。经常吃苹果，可以防癌抗癌，降低人体患癌症的几率。还可以促进人体肠胃蠕动，起到促进排便的作用。由于苹果能够增加人的饱腹感，饭前吃点苹果，会适当的起到减肥的效果。

4、红薯：饱腹感强，热量很低，对于需要减肥的朋友们来说，若怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

4、鸡蛋：鸡蛋的食用价值是非常高的，物美价廉，其中富含胆碱可让人的记忆力得到明显的提升。鸡蛋中的蛋白质对人体肝脏组织损伤有着修复能力。同时鸡蛋的热量不高，对于减肥者来说，可以用来做减肥餐是不二的选择。晚上来几个鸡蛋，可以让人体营养得到全面的照顾，还可以减肥。

什么食物饱腹感强又不会发胖？综上所述，生活中饱腹感强又不会发胖的食物有很多，一定要注意合理的控制饮食，不可以为了减肥而过度节食，否则会给人体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。