吃什么食物饱腹感强又不会发胖

什么食物饱腹感强又不会发胖？肥胖确实与饮食有很大关系，平时习惯了暴饮暴食且爱吃那些热量偏高的食材，久而久之身体发胖体重升高也是正常表现，所以想减肥改变肥胖体形的话，饮食控制这个条件是非常重要的，不过有人尝试过节食减肥，可总是因为饿肚子难以忍受中途放弃，其实很多食材热量不高，能让人吃到饱同样可辅助减肥。那吃什么食物饱腹感强又不会发胖？

吃什么食物饱腹感强又不会发胖

燕麦

燕麦绝对是大家减肥期间主食第一选择，燕麦热量本身就非常低，它可完全替代米饭、馒头这类常吃的主食，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，它最大的特点就是让人有明显饱腹感，可一定程度控制人的食欲。食用燕麦后它能平衡血数中、阻止脂肪吸收，优点众多。

薯类食物

像红薯、紫薯、白薯等各种块茎类食物同样可让人有很好的饱腹感，且热量都比较低，每100g中含有碳水只有100多克，脂肪也大概只有0.6g左右，完全可代替平时吃的主食。每天选择一种薯类食物当作主食。

谷物类

各种豆制品热量本身偏低，但它样的营养成分却很高，像大豆、芸豆、红豆这些通通可让人产生较强的饱腹感，对管理身材是有辅助功效的。

新鲜瓜果蔬菜

任何绿叶类蔬菜热量都偏低，比如芹菜、生菜、油菜、白菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜……，在菜店里看到的那些绿色食材，基本热量都不高。水果种类也很多，在选择时还是要慎重一点，真的不是所有水果都适合在减肥期间食用，有些水果的糖分含量还是比较高的，比如榴莲、芒果、葡萄这类的，可以吃，但要控制摄入量。

以上内容中针对“什么食物饱腹感强又不会发胖”这个问题展开说明，其实我们生活中大多数食材热量还是满足控制身材的饮食条件，只不过在摄入量上以及烹饪方式上要稍做注意，尽可能做到清淡。

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