吃代餐减肥靠谱吗 吃代餐减肥可能会引起哪些风险

众所周知爱美之心人皆有之，很多人为了甩掉身上的脂肪让自己的身材变得更加完美，都在很认真很努力地减肥瘦身。而不同的人选择的方法是不一样的，现实生活中也有不少人在吃代餐来减肥瘦身。那吃代餐减肥靠谱吗？吃代餐减肥可能会引起哪些风险？下面我们一起来详细了解一下！

吃代餐减肥靠谱吗？

“代餐”，顾名思义，就是用来代替部分或者全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。

说到吃代餐减肥靠谱吗这个问题，其实对于肥胖一族来说，无论采用什么方法，只要控制能量摄入，增加能量消耗都可以起到减肥的效果。所以有很多人的确吃代餐粉瘦了，不过主要是靠饿出来的。毕竟长期通过代餐粉来控制其他食物的摄入，相当于挨饿。更加重要的是这样的减肥方法并不健康，长期这样做可能会让身体“很受伤”。

那吃代餐减肥可能会引起哪些风险？

同样的热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但代餐粉这种流食却把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。

其次，长期吃代餐粉还可能导致营养不良。我们人体需要的营养素应该是全面的，应该通过均衡的饮食获得，如果没有均衡的饮食和营养，就容易发生营养不良而导致健康出现问题。

更严峻的是，目前代餐品行业鱼目混杂，质量良莠不齐。很多代餐产品都是通过微商售卖，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规添加了对人体有害的药物成分，对身体造成的伤害也不可估算。

以上就是关于吃代餐减肥靠谱吗的相关内容介绍，很显然并不建议大家通过代餐粉来减肥瘦身，希望想要减肥瘦身的小伙伴可以通过正规、科学的方法来让自己顺利瘦身。

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