练习普拉提瘦腿有没有用

减肥、瘦身、瘦腿这些字眼在每个肥胖者的眼里像好比“人民币”让人喜欢，但又很让人无奈，真的就像银行卡数字余额一样，是需要努力换得，减肥瘦身同样如此，是需要自己努力换得的，假如自己不付出努力不付出行动力，想瘦身成功是很难的。假如有局部肥胖困扰，可以考虑多参与一些有助于局部瘦身的运动方式，比如腿粗就要瘦腿，那么瘦腿的方式也有很多种，但不能少了运动，那么练习普拉提瘦腿效果好不好。

普拉提瘦腿效果当然好，普拉提也是注重身体拉伸，在拉伸过程中不仅对腿部脂肪有管理作用，同时也能使腿部线条更美，一定程度上能预防肌肉腿出现。普拉提和瑜伽一样是近几年特别流行也是深受大众喜欢的一种运动方式，尤其女性很喜欢普拉提的锻炼模式，慢中出效果，能塑形，且可增强身体柔韧性，在练习过程中需要不断配合呼吸完成锻炼。普拉提也是分体式，分级别，初级的体式相对比较简单，运动强度也没有那么大，但每个人在开始练习时一定是从初级开始的，最好不要越级，会影响体式标准度，同时也能影响到锻炼效果。

练习普拉提瘦腿动作非常多，举一两个例子：

1、平板支撑是属于普拉提动作中的一个体式，身体仰卧在床上或是瑜伽垫上，利用手臂支撑身体，基本上半身是利用手掌支撑，下半身是利用脚趾支撑，支撑起的身体后侧全部呈一条直线，就像是一条独木桥。在完成动作后调整呼吸，可坚持数秒钟，具体根据个人运动能力考虑要坚持多久，不用过于勉强，可分组进行。

2、呈坐姿，双腿自然向前伸直，双脚左右自然分开与肩膀同宽，保持放松，手臂向身体两侧伸开，与胸部持平状态，深呼吸，下一步开始转动身体，同时左手伸向右脚，手接触到脚趾的时候注意要吸腹，调整呼吸再换另一侧做，这样要反复练习多组，左右为一组。

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