普拉提瘦腿吗

普拉提瘦腿吗？提起普拉提想必有些人并不陌生，尤其是近几年的时间里面，越来越多的人喜欢上了普拉提，主要是因为进行了普拉提的练习之后，会给我们的身体带来非常多的好处，还有些人说普拉提可以帮助减肥瘦身，那么普拉提瘦腿？

普拉提瘦腿吗

在一定程度上普拉提是可以帮助起到瘦腿效果的，普拉提的锻炼力度其实要比瑜伽更大一些，普拉提的练习不但可以强身健体，还可以起到塑造身形的效果，使身体的柔韧性有所增强，和身体的呼吸配合的话，可以使身体里面的脂肪得到快速的燃烧，选择普拉提的练习，是可以达到瘦腿效果的。具体的动作如下：

1、在床上先俯卧好，伸直手臂，两只手在床上撑好，使用脚尖把下身支撑好，膝盖伸直，从头到脚跟呈现出一条直线状，头部注意保持不低下，先吸气，再呼气，同时注意收腹，把右腿抬起来，一直到臀部的高度，吸气的时候，注意把右腿放下来，换左腿抬起来的时候，两条腿进行交错式的抬起来，抬起三次为一组，重复四至六组就可以了。

2、在床上面坐好，并且把两条腿伸直，两只脚注意分开，和肩膀一样宽，两只脚注意放松，双臂往身体的两边伸开，和胸部持平，注意把腹部吸向脊椎，身体进行适当的转动，同时把左手往右脚伸，呼气，手和脚趾相碰的时候，要注意收缩腹部，回到刚开始的位置，吸气，之后再换另外一边继续做，这样依次至少做两次。

.普拉提瘦腿吗？大家对于普拉提想必是有一定了解的，只是对于普拉提的功效可能没有全面的了解，尤其是在减肥这个方面，其实在平时生活中进行适当的普拉提的练习，是可以帮助起到瘦腿效果的，这也是人们喜欢普拉提的一个重要原因，在以上有相关介绍，希望可以帮到大家。

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