怎么做平板支撑

怎么做平板支撑呢？任何一项运动都是可以帮助减肥的，但是最重要的前提是要进行正确的练习才可以，不然不但没有减肥，反而有害于健康，大家对于平板支撑并不陌生，因为平板支撑是生活中很常见的一项运动，对我们的身体会有着非常多的好处，并且还可以帮助起到减肥瘦身的效果，所以说才会有越来越多的人喜欢上了平板支撑，那么怎么做平板支撑呢？

怎么做平板支撑

在练习平板支撑的时候，肘关节要注意弯曲，前臂和地面紧紧的贴在一起，手肘和手掌在地面上平放好，手肘在肩膀的正下方，肩膀和肘关节垂直于地面并保持好，两只脚踩地，脚趾是可以弯曲的，伸直躯干，头部，背部，肩部，踝部以及跨部要注意保持在同一水平面上，注意收紧臀部与腰腹部，并且要注意保持匀速的呼吸 。

平板支撑是非常简单的，要注意动作要领，双肘是在双肩的地方落点，肩膀，膝盖，臀部以及脚踝呈现出一条直线，脚尖和脚跟是并拢在一起的，大腿和小腿的内侧要注意夹紧，两条腿伸直，收紧臀部，眼睛是看向地面的，颈部要注意保持自然伸直。

在练习平板支撑的时候，千万要注意不可以塌腰或者是翘起臀部，大家在练习的时候，腰部如果没有用力，就很容易出现塌腰的现象，这样一来并不会达到腰部肌肉锻炼的效果，如果过度用力的话，臀部翘起来也是不正确的，很容易使腰部骨骼承受着过多的压力，会使运动效果削弱，并且对腰部还会造成损伤。

还有部分人在练习平板支撑的时候，并没有夹紧臀部，如果没有夹紧臀部的话，不但会使骨盆的部位容易出现偏差，也是没有办法达到臀部锻炼效果的。

怎么做平板支撑呢？其实平板支撑练习的整个过程都是非常简单的，也是很容易掌握的，平板支撑有一些动作要领需要大家掌握好，并且还要避免容易出现的一些错误，这些相关的内容在以上都有介绍，希望可以帮助到大家。

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