怎么代餐减肥

说到减肥，是要控制饮食的，这几年，代替奶昔的风潮正在流行。很多人都会选择饮食减肥的方式进行减肥，有人说奶昔代餐是减肥药一样的功能，对人体有害无益。 那么，代餐奶昔减肥有效吗？今天一起来了解。

代餐奶昔减肥有效吗

如果我们想成功减少脂肪， 主要是保证每日摄入的量少于吸收的量，为了达到这个目标，会少吃或不吃，但这种饮食对身体非常有害，容易导致身体营养不良，而奶代餐奶昔的卡路里通常比食物的卡路里少得多。 然而，在饱腹感之下，各种营养物质存在的情况下，替代奶昔远比饮食健康，因此，从最大限度限制热量摄入的角度来看，代餐奶昔有一定的作用。

代餐奶昔除了饱腹感外，最大的效果是提供快速营养的饮食方式，对于减肥人们选择合适的食代餐奶昔注意看其主要原料，一定要注意查看代餐粉中蛋白质的含量，蛋白质含量最好不低于12克，如果奶昔蛋白质含量过低，不能满足人体的需要。

第二是看矿物质的维生素含量，如果是代餐奶昔作为一个完整的膳食，那么微量元素是人体的基本元素，其次是代餐奶昔饱腹感，如果饱腹感不够强，那么我们仍然会感到饿想吃，然后增加卡路里的摄入量。

一般来说，足够的膳食纤维和蛋白质是饱腹感的来源。含有至少5克膳食纤维的膳食奶昔是合格的，膳食纤维也有助于胃加速蠕动，保护肠道健康。最后奶昔作为一种食物，它的味道也很重要，但要注意一些企业为了追求味道，添加大量的添加剂、色素、香料，不仅没有任何营养价值，也会影响身体，所以我们选择膳食奶昔，应特别注意含有附加成分，如添加益生菌成分等膳食替代奶昔也能促进食物的消化吸收，调节胃肠道菌群。

代餐奶昔注意事项，奶昔很好，但不能完全替代新鲜食品摄入，毕竟像一些抗氧化营养素只有新鲜食物才有。控制体重，一些新鲜蔬菜和高蛋白食品也要食用。在使用减肥期间，不超过10周，缓慢恢复综合营养摄入。

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