代餐奶昔减肥有效吗 吃代餐减肥可能会有哪些风险损害

当代社会是一个以瘦为美的社会，也正是这样减肥的话题热度在不断攀升，在这样的大环境下，一系列的“代餐”食品的概念逐渐出现在大众的视线。而代餐的食品有很多，其中以代餐奶昔尤为多见。那代餐奶昔减肥有效吗？吃代餐减肥可能会有哪些风险损害？下面我们一起来详细了解一下！

代餐奶昔减肥有效吗？

所谓的代餐奶昔，其实就是指一种能代替正餐的奶昔饮料，其实也是指低热量的一种营养餐，号称热量低且能够提供人体所需要的营养物质。并且代餐奶昔在吃了以后会产生极强的饱腹感，使得饥饿感消失，因此在市面上也是备受追捧的。

对于代餐奶昔减肥有效吗这个问题，毫无疑问通过代餐奶昔的确可以在很大程度上控制热量的摄入，对减肥瘦身有一定的帮助。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式，是并不提倡的。

那吃代餐减肥可能会有哪些风险损害？

（1）可能会导致营养不良

短时间吃代餐来控制身体对热量的吸收吸收，达到减重作用还是可以的，但如果长时间只吃代餐，则极易因营养不良，出现一系列身体不良反应，例如体力下降、抵抗力降低、脏器功能减弱等。

（2）可能会引发肠道问题

长期用流食代替正餐，消化系统长时间无法进行正常的新陈代谢，将会引起胃溃疡、胆结石、贫血以及许多肠道问题。

（3）更容易导致肥胖反弹

长期坚持使用代餐奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。

以上就是关于代餐奶昔减肥有效吗的相关内容介绍，虽然通过代餐奶昔来减肥的做法非常火爆，但实际上并不建议大家通过这样不科学不健康的方法来让自己瘦身成功。

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