玉米可以减肥代餐吗?

肥胖大多是由于平时摄入太多的热量而导致的，过度肥胖会给人体健康带来比较大的危害，但是这种情况的发生率却在不断上升的趋势，给大家的健康隐患带来了比较大的影响。对于减肥者来说，最关键就是要控制好自己的饮食，玉米是平时很常见的一种粗粮。那么，玉米可以减肥代餐吗？一起来看下面的介绍。

玉米可以减肥代餐吗？

据相关研究表明，在减肥期间适当的多吃些玉米可以起到减肥的目的，玉米煮熟膨化后的体积较大，因此人体摄入后可以最大程度的增强饱腹感，再加上玉米中富含淀粉，淀粉在胃中停留时间长，因此就不太容易让人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。 除此之外，玉米内还有大量的膳食纤维，这种有效物质可以促进胃肠道蠕动，从而更好的加速体内废弃物和毒素的排出，能防治便秘，加快体内热量和脂肪的消耗。

 再就是，玉米中的镁元素也是比较丰富的，这种有效物质可以促进体内毒素垃圾排出体外，也是能促进减肥的。但是大家一定要注意不可以吃太多，也不可以用玉米来代餐，这是由于若用玉米代餐有可能会引起营养不良，不利于身体健康。也就是说，若单纯只靠吃玉米来减肥，瘦身的效果并不是非常的明显，而且最好的减肥方式还是要控制饮食，限制热量的摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那样才是最健康，而且不会发生反弹。

玉米可以减肥代餐吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，由上面的介绍可以得知，玉米的热量不算太高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。但是并不建议用玉米代餐减肥，否则会给人体健康带来比较大的危害，这样就得不偿失的。

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