过午不食真的能减肥吗

现如今，肥胖这种现象在日常生活中可谓是屡见不鲜，而这是一种危害人体健康的身体代谢异常疾病，若不及时减肥危害不容小觑，而对于减肥者来说，控制饮食是最为关键的，因此有很多人选择过午不食的方法来达到减肥的目的，那么过午不食真的能减肥吗？下面来一探究竟。

过午不食真的能减肥吗

过午不食减肥法并非一种简单的节食方法，这种减肥方法通常指的是减肥者从下午3点后就不可以再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。尤其要注意少摄入碳水化合物，这样就会让身体慢慢地恢复体重调节中枢，逐渐地转化为不易复胖的体质，对减肥非常有利。

所相关研究表明，若平时总是摄入过多的碳水化合物，虽然不会直接转化为脂肪，但却非常有可能会影响脂肪的燃烧，同时也会破坏脑下垂体体重调节中枢，非常容易导致人体发胖。因此，对于减肥者来说，减少碳水化合物的摄入，慢慢地就会让破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，对减肥有一定的积极作用。

但过午不食减肥者也存在很多的不适宜症状，因此建议大家选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证我们的基本营养供应。当摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时为空腹前期，随着时间的推移，48个小时就进入空腹期。需要大家注意的是，在饱食期中人体的血糖就会慢慢地上升，身体也会分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，而在空腹期人体血糖也会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

过午不食真的能减肥吗？由上面的介绍可以得知，过午不食真的能减肥，但是这种减肥方法不可以长时间坚持，而且并不适合于每一个肥胖者，比如低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者等最好不要用这种方法来减肥。

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