减肥可以吃橘子不

减肥可以吃橘子不？橘子的营养价值很丰富，其中含有大量的维生素和柠檬酸，可以起到非常好的美容作用，还可以帮助人体消除疲劳，是非常错的一种水果，但是对于减肥者来说，是不可以随便吃食物的，否则有可能会影响到减肥的效果。那么，减肥可以吃橘子不？一起来看下面的介绍。

减肥可以吃橘子不

据相关研究表明，一个一百克橘子大约含有五十大卡的热量，而一个普通橘子的重量在100克左右。因此减肥者如果每天只吃一到二个桔子一般不会影响减肥成功。而且橘子的白皮中还含有大量的膳食纤维和果胶，这种有效物质有很好的促进排便，对减肥是非常有帮助的，这种水果还可以大大的降低胆固醇，也就是说，大家在减肥期间是可以适量吃桔子的，但是一定要注意不可以多吃，否则很有可能会引起上火。因此平时适当的吃些橘子对身体健康有好处。

在日常生活中有很多人在吃橘子时总是习惯把白色的薄皮去掉，其实橘子皮也是一种好东西，据相关研究表明，橘子皮中的苷可以有效的增强毛细血管的韧性，而且还可以起到降低血压的作用，除此之外，也能帮助人体扩张冠状动脉，所以说，如果适当的吃些橘子还可以有效的预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品，据临床实践表明，吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转。

减肥可以吃橘子不？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，大家在减肥期间是可以吃橘子的，而且吃橘子确实对减肥是有一定效果的。除此之外，肥胖者在减肥期间还应该吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有丰富的纤维质。每天在饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，而且还不会有脂肪，会有更好的减肥效果。吃橘子容易上火，因此大家一定要注意一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。

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