登山跑练腹肌吗

其实减肥或者是锻炼也不能过于挑时间，大多数人觉得夏天穿衣服比较薄，身上的赘肉更容易显露，所以会选择在夏天来临前减肥，事实上假如一年四季都注重身体锻炼，注重身材管理的话，也不至于到夏天来临前让自己那么紧张。比起减肥，更让人发愁的事情是如何增强腹部肌肉力量，让自己腹肌轮廓更明显，确实相比起减肥这个好像更难一些，要说减肥不能少了运动，那锻炼腹肌更不能少了运动。在众多动作体式中，练习登山跑练腹肌吗？

登山跑练腹肌吗

当然可以，这是非常值得肯定的，登山跑这个体式难度非常大，没有运动经验的人突然想完成它是很难的，对自己毅力是相当大的考虑，可是假如能坚持下来练习这个体式确实是会给腹部肌肉带来极大的刺激，也能起到锻炼作用，尤其对增强腹肌有很好的作用。不过在练习时一定要注意动作标准性，这是十分关键的，假如动作不够标准，锻炼效果势必会受到影响。

登山跑练习要求：身体在类似于俯卧撑的状态下，将一只脚抬起来，并让他收回到身体的下方，刚开始我们可以让脚收回来之后，用抬起的脚掌去接触地面，以保持身体的稳定，之后再进入到第二部分。接着是在学会撑体收腿之后，我们就可以尝试在收回一侧腿的过程中，让其保持悬空的状态，让脚背保持伸直的状态，然后尝试在一条腿完成动作后，交换另一只重复同样的动作，先稳定的进行练习。最后一步是在能够稳定的交替撑体收腿后，就可以尝试加快些速度，并且始终保持身体的稳定，因为这是刺激到腹部的重点，但是还是会有刺激不明显的情况，如果是这样的话，可以对比下面的错误进行调整。

在练习登山跑步时一定要注意手臂始终保持垂直地面，上半身也是平行地面的状态，腹部时刻保持绷紧状态，这种情况下再反复收腿练习，会感觉到腹部、腿部有被挤压感，这说明动作起到作用。在了解蹬山跑的动作体式后，有没有对登山跑练腹肌吗这个问题有所了解呢？事实证明真的是有用的，这个动作的运动强度在那摆着呢。

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