如何瘦脚踝

有些女生的腿并不胖，只是没有脚踝，所以往往显得比较粗，看起来也不显瘦。如果你捏脂肪或感觉水肿，这个区域可以通过锻炼和按摩来改善。那么小腿脚踝粗怎么减？今天一起来了解。

小腿脚踝粗怎么减

日常生活中

刷牙时：保持双腿张开，这样刷牙时可以保持平衡。踮起脚尖，停留1-2秒左右，放下，重复，直到刷牙完毕。这项柔软的运动可以让你的小腿从脚踝开始变得结实。

洗澡时：在浴缸里用脚托住毛巾，伸展背部，用全身力气托住毛巾10秒左右，这样不仅能消除疲劳，还能使脚踝变细。

仰卧时：仰卧时，记得取下枕头，双腿并拢时屈膝，然后抬起。伸直双腿，休息1-2分钟左右，再回到之前的动作。重复，尽量保持脚趾伸直。腰弱的美女可以把手放在臀部下面，这样做比较容易。

坐着看书时：双脚并拢抬起，脚尖交叉，用力按压对方6-8秒。切换左右脚，重复。

按摩方式

揉脚踝，双脚平稳合环，当双脚感到温暖时，可以在短时间内加强体内排毒燃脂的功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚，相互摩擦，用力搓20下，大概2分钟。这个方法也有助于睡眠。脚掌相对，闭合时相互摩擦，使脚底血液循环顺畅。这种方法最适合冬季练习，尤其是手脚冰凉的女生。揉脚底可以在短时间内增强体内排毒和燃脂的功效。躺在床上，每天搓20次脚。

脚底按摩，仰卧，抬起双脚，双脚相互摩擦，用力搓两分钟。这种方法可以促进脚底的血液循环，帮助睡眠。晚上洗澡后，可以在洗干净的脚上涂上按摩乳液，进行按摩。建议按摩时，可以沿着脚背或脚掌从脚趾到脚跟轻轻按压或揉捏，以刺激足部的血液循环。每天晚上睡觉前，在腿上涂上乳液后，用牛角刮痧板根据腿部的穴位从上到下刮，每个穴位至少刮30次，直到腿部出现红色痕迹，刮完左腿后换右腿。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。