什么运动最容易减肥呢？

很多朋友在开始减肥时都会注意选择一些适合自己的运动，不同的运动所带来的减肥效果自然也不同，有些人通过一些合理的运动成功减肥，但有些人则迟迟没有体重上的改变。那么，什么运动最容易减肥呢？

众所周知，运动是我们生活当中最有效的减肥方法，选择自己喜欢的运动也更容易坚持下去。但并非所有的运动都适合所有人，也要看自身的体质与体能。下面我们就来介绍一下什么运动最容易减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么运动最容易减肥呢？

从理论上来说，可以在运动时保持更高的心率就能有效减肥，有效的减肥运动心跳应当到达每分钟120次到180次。举例来说，同样用时半小时，如果健走的话，只能消耗200千卡的热量，如果半小时的慢跑、骑车、游泳则可以消耗掉更多的卡路里。这是因为在进行这些运动时，达到了有效的减肥心率，也就是有氧运动的心率。

2不同运动交替才更减肥：

在减肥过程当中，为了保证更好的持久性，我们可以选择2-3种自己喜欢的运动项目，这样不仅可以增加趣味性，也能在不同的运动中获得更高效的燃烧卡路里的效果。当运动的强度不同时，所消耗脂肪的量也会随之改变。所以为了获得理想的减肥效果，可以尝试更多不同的运动。

3无氧运动的重要性：

有氧运动更减脂，但同时也不能忽略无氧运动，它可以为身体增肌，达到理想的身材线条。男生多做力量训练的无氧运动，可以让身材更有型。而女性则可以尝试训练马甲线或一字肩。有很多女生担心自己在增肌之后变得太壮，其实并不会，女生的自身生理所决定的，不会导致身体那么容易增肌。小的肌肉线条可以让女性的身体更加匀称，也是达到理想身材所必需的。

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