人体每天摄入多少卡路里

人体每天摄入多少卡路里才能有助于减肥？这是很多肥胖者在减肥时非常关以的话题，说实话，科学有效的减肥计划中热量管理确实是十分重要的，只有保证每天摄入的热量低于身体所消耗的热量，这样才有机会燃烧体内脂肪，假如输入的热量远远高于身体所消耗的热量，只会致使体内有多余热量被存储，致使减肥失败不说，还会越来越胖。

假如用数据说明人体每天摄入多少卡路里合适些，那要先了解个人基础代谢，假如以成人举例的话，平均数据应该是在1500卡左右，相比这下女生每天最低热量需求是1500-1600卡左右，而男性会更高一些，会在1800-2000卡左右，每天即便是在减肥也要保证最低热量补充，假如低于最低热量，机体功能会受限，对健康没有任何好处。另外每天要摄入多少卡路里，还要考虑当天的身体活动量是多少，活动量越大，摄入的热量相应的也可以提升一点点，假如全天在休息状态，只要达到最低热量需求即可。

致使人体肥胖的直接诱因就是平时摄入热量过高，致使多余热量在体内以脂肪形式存储，太多肥胖者认识到这一点，所以会选择节食减肥，在减肥期间尽可能减少热量摄入，事实是过度节食，身体出现热量供应不足时，反而会出现营养不良。假如是正好摄取到身体所需要热量最低限时，人体会开始制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢，对减肥有利。可见这个限度大家一定要把控好，过低会损害健康，过高又会影响减肥效果。

具体人体每天摄入多少卡路里，平均值尽可能达到1200-1500卡这个范围内相对来说是比较健康的。假如发现今天摄入的热量有些多，担心会影响减肥计划，则可以考虑把运动量增加一些，一次完成不了可分组进行，只要让自己动起来就能加快减肥速度，这是大家公认的科学方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。