一天轻断食的具体方法是什么

轻断食减肥法大家都有听说过，或者自己也有尝试过，不过说实话，减肥这个事情不能急于求成，虽说饮食在减肥计划中确实很重要，也要保证健康不受影响才行，无论什么时候，健康是极为重要的。所谓轻断食减肥法就是在饮食方面尽可能控制食物热量，达到辅助减肥目的，那一天轻断食的具体方法应该注意哪些？

一天轻断食的具体方法主要是从一日三餐中合理安排，比如早餐可以吃的有营养且清淡，像纯属牛奶、水煮蛋、牛奶、豆浆、酸奶、蔬菜沙拉等都是最佳选择；午餐则可以选择蔬菜沙拉、鸡胸肉、清蒸鱼、滑蛋、蒸玉米、吃南瓜等；晚餐的选择则适合吃水煮蔬菜、水果拼盘、水煮虾等。这些食材都特别适合在减肥期间食用，能补充维生素、蛋白质、以及其它营养物质，至少能保证营养均衡，这也是减肥健康条件要求。

一天之内可能吃不了这么多东西，但在这一天尽可能保证主食、蔬菜、水果、肉类都有一点，比如早餐可以吃牛奶+水煮蛋；午餐可以吃清蒸水+蒸玉米；晚餐则可以吃蔬菜水平沙拉，一天三餐就这样保证了营养，满足人体基本能量需求，热量低非常符合减肥饮食需求。为了减肥再配合运动，运动能消耗热量，加快脂肪燃烧，与饮食配合起来，对减肥的作用更明显。

减肥确实是需要营养补充，同时要控制摄入总热量，一天轻断食的具体方法就是保证绝对低热量，不能吃任何高热量食材，至少这样做对健康有好处，绝对不能为了减肥过度节食，否则对健康的危害也是比较大的，这样就有些得不偿失。为了改善体型，大家就是要想办法加快体内脂肪燃烧，如何做？饮食是一方面，主要还是有运动方面的配合，每天运动量不能低于半小时，这是基本要求，最好每天食物输入的热量低于身体所消耗的热量，达到这个标准，减肥效果会更明显。

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