晚上可以运动减肥吗？

当你开始发觉自己因为肥胖而身体不适时，减肥已然成为刻不容缓的一件事了。而大多数人在减肥初期时，都会想要通过一些运动的方式来减脂瘦身。那么，晚上可以运动减肥吗？

对于大多数的上班族来说，平时工作繁忙，还有可能加班到深夜，所以早起运动是不太现实的，都会选择在不加班的时候到健身房锻炼或在小区内慢跑。下面我们就来介绍一下晚上可以运动减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1晚上可以运动减肥吗？

无论是什么时间运动，都是可以减肥的，身体参与运动，就可以达到减脂瘦身的效果。只是要看你运动的时间长度。如果你只是单纯的饭后散步十分钟，那是无法减掉多作体脂的。想要减肥，需要配合至少四十分钟以上的运动时长，这样体脂的消耗才会更有效果。而晚上运动的时间长度也不易过长，长时间的慢跑会对睡眠产生不良影响，运动之后神经过度的兴奋会让你失眠。所以一般专家建议那些夜跑及晚上运动的朋友最佳的运动时长为一小时。

2不同时间运动的效果有哪些区别呢？

其实每个时间段进行体育训练，其效果有细微的区别，当你在早起后慢跑，人的身体是刚睡醒的状态，适当的运动比如慢跑，可让交感神经敏感且提高兴奋能力，可以对上午的工作效率有所提升。但不建议冬季太早运动，如果太阳还未升起，外面的气温过低，也容易受伤。其实人的身体最佳的运动状态是在黄昏的时间段，在此时，我们的心脏跳动和血压的都是相对来说是最平衡的，而且身体嗅觉、触觉、视觉等也是在这个时间段是最为灵敏的，所以总结来看。最佳的运动时间段应当为黄昏，晚餐之前。而在运动之后适当的补水、补充维生素即可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。