增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗

若论增肌与减脂的关系，其实二者是相辅相成的，在增肌同时，体脂率也会降低，当然体脂率降低时肌肉含量一定会增加，这要看选择的降脂方法是什么。假如选择运动减肥减脂的话，在运动后脂肪含量会减少，肌肉含量也会随之增加，假如只是饮食控制减肥，没有任何运动，可能有机会减少脂肪，但几乎不会有肌肉增加。那想增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗？

增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗

这要考虑到体脂含量，假如女性的体脂率超过25%，男性的体脂率超过20%，达到这样的水平若想增肌，就要先以减脂为目标，也就是说每天要参与大量有氧运动，以有氧运动为主，然后再配合无氧训练增强脂肪燃烧速度，顺便辅助刺激肌肉生长。当体脂肪率达到标准状态时才能转换运动方式，以无氧训练为主，有氧运动为辅助，无氧运动是增加肌肉含量的最佳方式。当然具体数据不是完全绝对，根据个人情况决定。

增肌一定要先减脂吗脂肪对增肌有影响吗

值得肯定的是，体脂率过高的情况下，想增肌是不可能的，而且即使是以实施增肌的计划去的，最终还是以先减脂为主，身体是非常聪明的，而且体脂率高，脂肪特别厚，即使是肌肉有在生长，由于脂肪太厚也看不出来，所以需要将附着在皮下的脂肪减掉一部分后，才能使肌肉显现出来。在参与运动锻炼时，脂肪并不会转化成肌肉，它们是完全不同的两具组织，像脂肪是属于脂肪细胞，而肌肉则属于肌细胞，在运动时脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，是会造成一种变相的转为肌肉的假象。脂肪附着在皮下肌肉，把大量脂肪做减脂训练减掉一部分脂肪，原来的肌肉慢慢显现出来，同时，再做增肌训练，肌肉形状就越大，越明显。从而说明，脂肪对增肌的是有影响的！

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