新手可以一边增肌一边减脂吗

对于新手健身的人群来讲，我们的身体没有一点儿健身的基础，所以说在刚开始进行的时候，大家千万不要学习健身老人的方法，一定要遵循循序渐进的原则 ，慢慢的达到增肌减脂的效果，那么新手可以一边增肌一边减脂吗？

新手可以一边增肌一边减脂吗

虽然说是新手，但是增肌与减脂也是可以同时进行的，不过具体的时间和频率还是需要根据个人的实际情况来决定，可以通过有氧运动和无氧运动来达到既减脂又增肌的作用。在增肌和减脂的时候，饮食也是非常重要的，尤其是在增肌的时候，蛋白质的含量不可少，而且还需要多一些，才能够使得增肌效果更好。

我们都知道运动可分为有氧与无氧两种类型，而其中对于无氧运动来讲，主要是用来增肌的，因此大家处在增肌阶段的时候，可以适当的多做一些有氧运动，并且降低有氧运动的量，一周4-5次的无氧运动，增强训练量，并且结合2-3次的有氧运动，这样就可以减脂的同时又增肌。

有氧运动大家可能会比较熟悉一些，有氧运动的好处也是非常多的，但主要是用来减脂的，所以在减脂阶段的时候可以多做一些有氧运动，一般来说一周5-6次的有氧，每次有氧运动的时间持续40-60分钟为宜，而无氧运动的话，则可以正常训练量就可以了，可以保证肌肉含量不掉。

另外在进行运动锻炼的同时，大家还要做好自身饮食方面的合理安排，合理饮食加上适当的运动锻炼，才可以帮助达到非常不错的减脂与增肌的效果。

新手可以一边增肌一边减脂吗？我们都知道不管是增肌还是减脂，其实对于我们的身体都是有一定要求的，或者是说根据不同的身体情况，要进行正确的增肌与减脂，关于新手可以一边增肌一边减脂吗的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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