问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

做轻柔的健身操会减肥吗

2022-01-12 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:对于肥胖者来说,只所以身体内堆积太多的赘肉,一是由于平时不注意饮食,再就是由于大家在日常生活中的运动量太少了,这样对于人体健康的危害性是比较大的,因此,生活中大家要注意多做些体育锻炼,比如轻柔的健身操就是一项非常不错的运动方式,那么,做轻柔的健身操会减肥吗?下面来一探究竟。

对于肥胖者来说,只所以身体内堆积太多的赘肉,一是由于平时不注意饮食,再就是由于大家在日常生活中的运动量太少了,这样对于人体健康的危害性是比较大的,因此,生活中大家要注意多做些体育锻炼,比如轻柔的健身操就是一项非常不错的运动方式,那么,做轻柔的健身操会减肥吗?下面来一探究竟。

做轻柔的健身操会减肥吗

做轻柔的健身操会减肥。据相关实践表明,大家在跳健美操时,人全身的肌肉往往都在颤动,虽然动作比较轻柔,但是随着跳健美操时间的延长,可以有效的改善血脂代谢,降低胆固醇的水平,降低低密度脂蛋白的水平,减少脂肪肝的发生,改善胰岛素抵抗,减少糖尿病的发生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量,跳健美操可以增加热量的消耗。

而且轻柔的健身操也属于有氧运动,在锻炼的时候,身体会随着音乐有节律的活动,而且呼吸也会随着运动的节律来做有效的调整,这样的做法,需要十分钟到十五分钟左右才能开始燃烧脂肪,在刚刚开始运动的时候,消耗的是皮下的水分和糖分还有蛋白质,只有将这几种物质都燃烧的差不多才能开始燃烧脂肪。采用做健身操的方法来进行减肥,只要要运动二十分钟到三十分钟,才能起到减肥的效果,做十分钟健身操是远远不够的,做无氧运动需要十五分钟到二十分钟才能有效燃烧大量脂肪,做有氧运动,至少也需要二十分钟以上的时间才能有减肥的效果,所以想要做运动减肥,都要将时间安排好。

做轻柔的健身操会减肥吗?综上所述,做轻柔的健身是可以帮助大家减肥的,若能配合饮食控制,每天摄入的总热量控制在1200千卡以内,坚持一段时间就会看到减肥的效果。需要大家注意的是,运动减肥除了要每天坚持做运动之外,每天控制好饮食也是非常有必要的,要保证饮食均衡合理低热量不能吃肥肉和油炸食品,多吃新鲜的水果蔬菜。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: