慢走是有氧运动吗

每天参与运动的人一定会比不运动的人，身体健康指数更高，这一点从个人体格以及体质上就十分明显，所以大家每天要给自己留出一定时间量运动，如果是为了健身的话，选择慢走比较好，能帮助消化吸收而且也有助于提高睡眠质量，一般时间半小时为宜但如果是为了减肥就要选择快走因为快走才能更好地燃烧脂肪而且必须得在半小时以上才有效。那慢走是有氧运动吗？

慢走是有氧运动吗

有氧运动最大的特点就是可以让大家持续锻炼的时间很长，而且在锻炼的过程中锻炼者要有节律的呼吸，从而达到锻炼身体和心肺功能的作用，而慢走、跑步、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等以及很多强度不是很大的运动，这些运动长时间坚持可以有效的提高体质。非常肯定慢走算有氧运动，有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，慢走时运动强度不大，人也能保持顺畅的呼吸，身体的氧气能正常代谢，所以是有氧运动。如果想通过慢走来锻炼身体或减脂，则需要坚持45分钟以上，时间太短是达不到锻炼效果的。

每天坚持慢走的好处非常明显，长期坚持慢走，每次45分钟以上，能增强人体的免疫力。在慢走过程中，还能欣赏沿路风景，使人的精神得到放松，改善人的情绪，是一种很好的减压方式。由于慢走的运动强度不大，想要通过慢走运动来达到减脂的目的，至少需要每天坚持慢走60分钟，且应匀速不间断地行走，而不是走一会儿停一会儿，更不是说，每天行走的总时间为60分钟，只有持续地慢走，才能达到燃烧脂肪的效果。想通过慢走来燃脂塑形，则应长期坚持，锻炼几天又休息几天，运动强度不够，依然是没有效果的。

慢走是有氧运动吗？非常肯定它是，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，建议满足30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，建议最大心率值的60%-80%。其实模量某项运动是不是“有氧运动”，衡量标准是心率变化，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。