间歇有氧运动是什么

间歇有氧运动是什么呢？在生活中运动的方式有很多种，而不同的运动方式，所针对的人群是不一样的，并且所达到的效果也会存在着很大的不同，相信不少人都听说过间歇性运动，但是有一些人对于间歇有氧运动却没有什么了解，那么间歇有氧运动是什么呢？

间歇有氧运动是什么

间歇性氧运动是一种高效率的运动方式，例如自行车、游泳、跑步等。我们可以将间歇式的运动运用在我们的有氧运动中，这样不仅可以提高我们的运动效率，也可以提升我们的运动效果。

间歇式训练不是一种特定的运动，比如快走，跑步，或者羽毛球，自行车，游泳等等，而是在有氧运动得基础上改变运动得形式，使你的本来进行的运动变得更有效率，你可以吧 间歇式训练运用于快走，跑步自行车等运动中。

间歇训练的好处有哪些

1、间歇训练能增加速度，透过间歇训练，运动强度会被迫增加，虽然时间短，但强度高，接着身体适应后，速度也会增加。同时身体机能的提升，便不容易疲劳，使你能在高强度的状况下维持更久。

2.、间歇训练能提高运动后的热量消耗，后燃效应，指的是运动后，身体会持续消耗能量来修复身体，简单说就是会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动产生的运动后燃效应越明显，快速达成减肥目标！

3、间歇训练能降低休息时的心跳率 ，安静心跳率下降是耐力训练后的适应结果，而间歇训练也会有同样或类似的情形，效果甚至有可能更佳。

间歇有氧运动是什么呢？相信大家在现实生活中，都听说过间歇有氧运动，只是对此可能没有过多或者是深入的了解，其实间歇有氧运动并不是很难理解，关于间歇有氧运动是什么的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮到大家。

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