有氧运动还是无氧运动减肥好

每天适量的运动对健康有益，这是大家都公认的一件事。提到有氧和无氧，相信大家都不陌生吧，而对于需要减肥者来说，只有找到适合运动方式，才可以达到事半功倍的效果。那有氧运动还是无氧运动减肥？有很多人在选择运动减肥时，可能会非常关心这个话题。

有氧运动还是无氧运动减肥效果了

有人说参与有氧运动更有利于减肥，原因是有氧运动一般指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而就可以起到燃烧脂肪的减肥效果。平时可参与的有氧运动有很多，主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。但是若想通过有氧运动来达到减肥的目的，那么每次持续40分钟以上才可以，同时要让自己的心率达到150次每分，这样才可以起到明显的减肥效果。

也有人说无氧运动减脂增肌效果更好，所谓无氧运动通常指的是通过肌糖原代谢分解提供能量，这样就可能会造成人体乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动也有很多，一般包括短跑、跳高、跳远、举重以及俯卧撑等运动，这类运动一般不可以持续超过两分钟。需要大家注意的是，若长时间的无氧运动非常有可能会造成机体疲劳，不能耐受，也就是说，这样看来，参与有氧运动更利于减肥，因此减肥者可以在日常生活中多做一些有氧运动。

有氧运动还是无氧运动减肥好？通过以上内容对有氧和无氧运动的详细说明，相信大家已经心里有了答案，其实从最终效果来说建议是把有氧运动和无氧运动配合起来，这样效果是最理想的。最终是选择有氧运动还是无氧运动，需要大家根据自己的情况来判断。但是对于大部分人来说，若有条件，最好是无氧运动和有氧运动一起做，而且建议大家先无氧再有氧，这样就能得到更多的好处。

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