例假期间运动减肥效果好吗

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2022-07-02 11:42:1939健康网

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核心提示：例假期间运动减肥效果好吗？平时有运动习惯本是好处，可对于女生来说并不是任何时候都可以参与运动，相信大家了解女性每个月会有一些比较特殊的生理期，而在此期间是不建议做达多运动的。只不过习惯了每天运动，突然因为生理期无法正常运动，总觉得生活缺了点什么，有一些不习惯，很是不舒服，但从健康角度出发，在经期都的是不建议参与运动的。

例假期间运动减肥效果好吗？平时有运动习惯本是好处，可对于女生来说并不是任何时候都可以参与运动，相信大家了解女性每个月会有一些比较特殊的生理期，而在此期间是不建议做达多运动的。只不过习惯了每天运动，突然因为生理期无法正常运动，总觉得生活缺了点什么，有一些不习惯，很是不舒服，但从健康角度出发，在经期都的是不建议参与运动的。

例假期间运动减肥效果好吗

众多女生对自己的身材要求是很严格的，不管平常还是例假期都希望自己能够不停的运动，担心一旦停止的话，体重很有可能会反弹，这也是非常被理解的。其实在例假期间也是可以适当运动的，只要不做剧烈的运动就行，例假期间适当的运动能够促进血液循环，排出瘀血。像跑步、跳绳、压腹这类就非常不适合例假期练习，一定要避免，否则会因为运动过量增加身体负担。

在经期女性可以练习一些轻柔的运动项目，如瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除，每次练习时长不要太久，尤其是在练习过程中若感身体有任何不适，请及时停下来休息才行。其次女性在例假期间运动还是有很多注意事项，尤其是在例假来潮前几天建议多休息，并且一定要休息好。在饮食方面要适当的多吃些温热的食物，还要注意保持好个人卫生，由于在月经期间的时候，女性身体里面的很多铁元素会严重流失，因此要适当的多吃一些含有丰富铁元素的食物，以此给身体补充足够的铁质，还要适当的多吃一些有补血作用的食物。

至于女性在例假期间运动减肥效果好吗？说实话，运动本身是对减肥有利的，只是正好在经期就不太建议参与运动，否则会因为运动不当增加经期少适。本身在例假期间身体的代谢速度就很快，从而可以考虑在饮食方面稍做控制就有助于减肥的。

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