减肥是减重还是减脂肪 减肥的方法有哪些

现实生活中肥胖的人数在不断庞升，并且越发成为影响国人身体健康是最大杀手，在这样的情况下减肥的相关事宜也开始被纷纷提上日程了。那减肥是减重还是减脂肪？减肥的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥是减重还是减脂肪？

对于减肥是减重还是减脂肪这个问题，其实归根结底减肥是通过减掉脂肪，最终才能够使得体重逐渐下降到合理的一个数值内。换而言之，当身体的脂肪数量减少时，整体的形态也会发生一定变化，从而起到较好的减肥效果，由此可见减肥就是减脂肪。

那减肥的方法有哪些？

（1）均衡饮食

对于想要减肥瘦身的小伙伴来说，想要更有效地减肥瘦身，应该首先调整生活方式，在平时的饮食中应该控制高脂肪的摄入，另外像一些含糖量高的食物也一定要尽量避免，多吃富含膳食纤维、维生素的食物，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（2）有氧运动

运动的方法有很多，并不是每种方式都能够达到减肥的效果，而有氧运动是最好的减肥方式。有氧运动比较常见的有：骑车、游泳以及跑步等等，有氧运动可以将脂肪转化成能量被组织消耗掉，从而达到减肥的效果。

（3）泡脚

泡脚也是可以起到减肥的效果的，这主要是因为在泡脚的时候，可以加快身体的血液循环，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。

（4）经常按摩腹部

通过按摩腹部的方法促进肠胃蠕动，从而将身体内的废物快速的排出去，还可以改善便秘的情况。所以建议在平时的生活中，沿着肚脐为中心，每天按摩数十次，一段时间以后你会发现自己明显体态变得轻盈了。

以上就是关于减肥是减重还是减脂肪的相关内容介绍，其实减肥归根结底就是减掉体内多余的脂肪，当体脂率下降以后，身体的体型会发生极大的变化，身材也会逐渐变得苗条。

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