空腹有氧运动有哪些 做运动有哪些注意事项

相信每个人都有过运动锻炼的习惯吧？要说到运动锻炼这个话题，相信很多人都有非常多的话题，实际上在我们的生活中有着各式各样的运动项目，并且不同的运动项目能够给我们带来不同的效果，大家可以根据自己的实际情况来合理选择。那空腹有氧运动有哪些？做运动有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

空腹有氧运动有哪些？

可以肯定的是积极做有氧运动是可以帮助消耗身体内多余的脂肪和能量的，并且对改善心肺功能也有着很显著的功效。而所谓的空腹有氧运动，就是指在不吃任何的东西下，空腹的状态下，做一些比较强度大的有氧运动，是可以把身体里面的热量迅速的消耗掉，从而是起到能够达到减肥的目的。但是一定要注意的是空腹的有氧运动是会比较累的，所以要求不能长时间进行空腹有氧运动，还是需要注意的。

因此对于空腹有氧运动有哪些这个问题，像慢跑、游泳、健身操、跳绳、瑜伽等，大家都可以根据自己的实际情况来合理选择。

那做运动有哪些注意事项？

（1）在运动前做好热身

我们在做运动之前，一定要做好热身运动，使肌肉充分的拉伸，以免在做高强度运动的时候拉伤肌肉，那样就得不偿失了。

（2）运动要遵循循序渐进的原则

在进行锻炼的时候，我们一定要根据自己的身体状况，选择合适的锻炼方案。并且遵循循序渐进的原则，逐渐的加大训练强度。如果训练强度过大，不但不能锻炼身体，而且会出现昏厥，肌肉拉伤等风险，还是需要注意的。

以上就是关于空腹有氧运动有哪些的相关内容介绍，很显然适合我们做的有氧运动项目是非常多的，有需要的小伙伴可以根据自己的实际情况来合理选择，相信只要坚持下去，最终的效果是非常好的，千万不要吊儿郎当的不注意。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。