减肥是做有氧运动好还是无氧运动好呢

只要想减肥，都不能忽略运动的作用，没有运动的减肥计划是不完美的，也是不科学，甚至是不会有效果的，只有加入运动，才能有机会消耗体内存储的过多热量，同时能燃烧体内脂肪。若没有运动，只是一味的结实，想消耗掉体内已经存储的脂肪那真的是难上加难，所以建议大家一定要运动起来。那减肥是做有氧运动好还是无氧运动好呢？

减肥是做有氧运动好还是无氧运动好

提到减肥会想到运动，而提到运动我们就知道分为有氧和无氧两种，那大家就想辨别出到底是有氧运动有用还是无氧运动有用，事实上两种都有用，而且最好是把两种配合起来减肥成果更好。有氧运动主要作用是消耗体内脂肪，无氧训练则主要是针对肌肉训练。好的身材是需要有标准的体脂率与肌肉占比的，因此在一个好的运动减肥计划中，有氧和无氧二者缺一不可，只是先有氧还是先无氧要考虑自身情况。

通常假如体脂率过高的情况下，是要先参与有氧运动消耗体内多余脂肪，这样再加和无氧训练，体内肌肉才能被突显，否则再好的肌肉它被脂肪掩盖也是看不出来。因此若想减肥成功，有氧运动和无氧运动相结合才是最好选择。相比这下两种运动所消耗的热量多少，肯定是无氧运动更明显，有数据证明在同样的运动时间内减肥效率更高的是高强度的无氧运动，只不过对于平时不太参与运动的朋友来说，突然参与无氧运动，并不能坚持太久，反而起不到什么运动成果。

所以大家关心的减肥是做有氧运动好还是无氧运动好？要从效果的角度来说最好是两种配合起来，若非得挑一种，则建议可先参与有氧运动，一方面是为了消耗体内脂肪，另一方面是为了提高运动能力，只有身体适应运动强度后才能加入无氧。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。