空腹可以做有氧运动吗 空腹做有氧运动有什么好处吗

没有人愿意看到自己胖成球一般吧？减肥对于很多人来说都是一件非常重要的事情，正是因为这样，很多人都在日常生活中想方设法来减肥瘦身，其中就连早上起来的时候都想要空腹做一些有氧运动锻炼。那空腹可以做有氧运动吗？空腹做有氧运动有什么好处吗？下面我们一起来详细了解一下！

空腹可以做有氧运动吗？

对于空腹可以做有氧运动吗这个问题，相信也是很多小伙伴的疑惑所在，实际上空腹做有氧运动是可以的，尤其是早上空腹有氧运动是比较不错的选择，空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。一般建议在做有氧运动前要吃一些高蛋白食物，这样可以增肌消脂，防止肌肉流失。

那空腹做有氧运动有什么好处吗？

（1）帮助减肥瘦身

空腹的时候，因为身体可利用的糖类水平较低，这时运动，脂肪的氧化燃烧比例一般会增加。也就是说，我们身体能利用的糖少了，脂肪就会被多利用一些，这就是空腹减脂更有效的理论根源。也就是说，空腹做有氧运动是可以帮助减肥瘦身的。

（2）可以减少腹部不适

有些人餐后运动会因为饱腹感的原因感觉腹部不适，那么可以考虑空腹运动，或者在运动前只是喝点水或咖啡。

以上就是关于空腹可以做有氧运动吗的相关内容介绍，很显然很多有氧运动都是可以空腹做的，并且空腹做有氧运动也可以带来一系列的好处，但是我们一定要注意空腹运动也有可能会引发一些风险，因此我们务必要小心，千万不要做一些丢了西瓜捡芝麻这样的事情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。