有氧运动会瘦吗

所谓有氧运动就是在氧气非常充足的前提下完成锻炼，优点是能持久坚持，简单的说就是在锻炼时，人的呼吸是非常自然顺畅的，即便偶尔有上气不接下气的感觉，说明运动强度已经达到一定程度。相信大家了解，想减肥瘦身的话，通常是不能忽略运动的作用的，那参与有氧运动会瘦吗？

有氧运动会瘦吗

当然！这一点非常肯定，本身减肥就不能少了运动，也就是满足迈开腿的这个条件，同时要满足一些运动条件，这样才能称得上是真正减肥运动，否则可能只是达到一个锻炼身体的效果。比如每天运动时间要达标，通常建议不低于半小时，为了避免增加身体负担，不要空腹运动，也不要饭后立刻运动，要与用餐时间至少间隔30-60分钟左右。每次运动至少要超过半个小时以上，一般建议能坚持45-60分钟，这样才有机会调动脂肪供应能量，对改善肥胖体型有帮助，若只是通过运动提升体质，那运动时间就比较自由没有太多限制。

另外运动强度方面也要适当调整，同样是有氧运动，慢走比快走在相同时间内所消耗的热量一定是少的，可见强度不同，运动效果自然不同，若以减肥瘦身为前提的话，运动强度要有所调整，比如把散步慢走变成快走，甚至可以慢慢的慢跑、快跑等，在运动之间相互配合，身体有微微出汗，心率就有明显提升时说明运动效果是有的，最好结合自身情况做好相应的运动计划。

有氧运动会瘦吗？是可以的！其实不管参与任何运动，只要有所计划，在运动前做好热身，让筋骨全开，在运动后做好拉伸，增加燃脂效率，同时也能避免运动后有酸痛，每天坚持，大概两三个月就能看到很好的成果。最后提醒大家，每天定量运动之外，饮食方面的配合也极为关键，保证每天食物热量不要太高，否运动所消耗的热量都会被补充回业，就失去了运动减肥的意义。

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