减肥做有氧运动好还是无氧运动好 常见的有氧运动有哪些

肥胖的问题想必是每个人都不愿意面对的吧，毕竟长期肥胖给我们带来的远不止是形象方面的影响，同时也会在极大程度上损害我们的身体健康，因此当身体出现了肥胖的问题以后一定要注意积极减肥。那减肥做有氧运动好还是无氧运动好？常见的有氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥做有氧运动好还是无氧运动好？

对于减肥做有氧运动好还是无氧运动好这个问题，其实正常来说减肥一般做有氧运动比较好。

有氧运动指的是以有氧代谢为运动过程提供充足能量的一种运动方式，运动负荷和人体的耗氧量呈线性关系，能够使全身的肌肉群参与运动，还可以锻炼心肺功能，适当的进行有氧运动可以消耗自身的热量，帮助脂肪燃烧，从而起到减肥作用。

无氧运动属于是大强度的剧烈运动，刚开始运动时，身体没有明显的变化，但是身体消耗的能量相对会比较快，并且速度快、爆发力猛，会使人体内产生大量的乳酸，引起肌肉疲劳、运动后会出现肌肉酸痛。

那常见的有氧运动有哪些？

(1)游泳是比较好的全身性的有氧运动，经常定期游泳能够提高心肺功能，另外也有增强体质的效果。

(2)快走及慢跑是比较简单的有氧运动，在任何时间都可以进行，在吃完饭半个小时后进行，可以帮助食物的消化与吸收。

（3）骑自行车消耗热量比较多，如果想健身或者减肥可以采取这项有氧运动，效果是很好的。尤其是对于上班族来说，如果上班的地方不远，那么可以通过骑自行车的方式来代替开车或者搭地铁公交。

以上就是关于减肥做有氧运动好还是无氧运动好的相关内容介绍，其实无论是哪一种运动类型，只要持之以恒地坚持下去对减肥瘦身都是非常有帮助的，因此无论任何时候我们都必须要坚持。

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