不运动靠控制饮食可以减肥吗？

众所周知，很多人肥胖都是因为久坐少动而引起的，而这类朋友可以尝试动起来，但有些重度肥胖的朋友都会因为自己不善于运动而放弃。那么，不运动靠控制饮食可以减肥吗？

运动可以消耗掉身体的热量，从而调动脂肪来达到减肥的目的。但重度肥胖的朋友就不适合进行运动了。下面我们就来介绍一下不运动靠控制饮食可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1不运动靠控制饮食可以减肥吗？

减肥不运动只通过控制饮食的话，一般不会更快达到减肥的效果，这种不正确的减肥方式一般只能在短时间内下降体重，如果长期采用这种方式，并不能达到理想的减肥效果，反而有可能导致减肥者出现营养不良的情况，使减肥者的身体受到损害。

2怎样减肥更有效？

一般情况下，减肥人群控制饮食的同时再配合规律运动，才属于一种健康并且行之有效的减肥减脂方法。控制饮食和运动相辅相成的方式减肥，缺一不可，临床上单纯依靠一种方法，最终都无法达到好的减肥效果，反而容易使人体由于过度节食出现营养不足，使人体出现水肿、疲乏等症状，甚至影响心肺脾胃等重要脏器功能。

适当运动可以有效的消耗体内的脂肪，配合饮食控制减少了体内热量的摄入，这样不仅使人体体重减轻，而且还可以使人体的形体更加健美，这样就使减肥者塑造比较好的形体，达到健康减肥的目的，而且经常运动还能提高个人气质，使人拥有更加健康的精神状态。

总之，健康减肥就是减少热量摄入和增加热量消耗两者相结合，既能达到减肥目的，又不会导致身体不适。而对于不运动只控制饮食的减肥方式，一是不推荐，二是减肥效果短期内会有体重方面的变化，但长此以往会伤害身体健康。

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