减肚子动作有哪些

减肚子动作有哪些？这是很多人想要了解的一个问题，在现实生活中，大腹便便的人越来越多，这样不仅会影响外在美感，同时还可能会引起诸多的慢性疾病，因此，对于肚子上有肉的来说，应该多做些减肚子的运动，那么，减肚子动作有哪些呢？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

减肚子动作有哪些

1、身体前屈：首先双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。然后慢慢的向前弯腰，胸部慢慢靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。接下来再慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

2、后抬腿前屈：首先要身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强）然后再腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

3、抬腿侧撑：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

减肚子动作有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，如果肚子比较肥胖，想要达到瘦肚子的目的，只是通过仰卧起坐或者是其他运动的方式，只能够起到辅助改善的效果，而且想要达到瘦肚子的目的，还需要长时间坚持。除此之外，在日常生活中还要注意好自己的饮食，不可以暴饮暴食，也不可以吃太多热量高的食物，否则不仅不利于减肥，对身体健康的影响也是非常大的。

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