也许从前段时间开始，你就和几个关系较好的女性朋友一起开始做运动来着，可是，为什么从最近的锻炼效果来看，自己却和她们的练习效果有着差距的呢？此时的你，说不定也在焦急着了吧。或许，别人是在不自觉地秘密地运用一些技巧来练习的哦。

虽说不吃东西自然能使体重下降，不过节食实在不是健康的减肥方法。

饭前喝水有助于抑制食欲。特别是喝乌龙茶效果特别好。

消除浮肿的食材与饮食方法中国古语常说“病从口入”，我们的身体状况跟我们的饮食习惯是有密切关系的，所以在我们对待身体存在的各种症状的时候，不妨想想可否由饮食入手来解决问题。在消除浮肿的问题上，我们在考虑在进行外部的物理消肿法的同时，也应该考虑一下从身体内部着手消肿，使"肿从口消"。

听到别人说“我一个月瘦了六斤哦”时，你一定会觉得这是一件很了不起的事吧？然而这种激进的减肥是需要付出巨大的代价的：肌肤会因为缺乏脂肪而变得干巴巴的；有时会莫名的急躁不安；也会因人际交往变得不好产生一种孤独感；月经也停了；对他人的依赖越来越大；年纪轻轻的就换上了胆结石之类的病症。于是这样的令人羡慕的减肥成果只能说成是一个令人觉得讽刺的笑话。

水是生命中重要的基本元素之一，但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。

人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

最先瘦下去的不是胸部而是腹部，但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。

减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化?这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。

肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。

健康减肥，就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。

运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足;如果是长时间的中低强度运动(60分钟以上)，必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。

从医学角度来讲，足底抽脂是绝对不可能的。最简单地说，足底没有这种通道，油不会全都往脚底下走，而且脚底下又很少有脂肪组织。

夏天就要来了，减肥又成为一个热门话题。减肥要讲究科学，决不是向肚子抹点什么乳，吃点什么药也叫“科学减肥”。饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等等减肥法，造成的结果无非都是泻水通便、搜刮肠胃，容易引发消化系统和代谢系统疾病。虽然当时可以显得瘦了些，但一旦停止，就会引起反弹，很难算为科学。

不吃主食(谷物)不不利用减肥。谷物有着其它食物无法替代的营养和这些营养作用的生理功能，不吃谷物，也就意味着您的营养不均衡、身体没有足够的营养来维持某些功能。