怎么才能健康的减肥 四大方法任你选

　　减肥是大家最为关注的话题，就算是减肥，我们都离不开减肥二字。那么怎样才能健康的减肥呢？小编今天就为大家介绍四大健康减肥方法，让你健康减肥。

　　坚持运动减肥

　　减肥最健康的方法，绝对是运动。看看身边的例子，哪个经常运动会是胖子？做减肥运动不需要太激烈，最好是有氧运动。特别是本身不太喜欢运动、身体素质较差的、不擅长运动的人，要选择适合自己的运动。比如走路、骑自行车、慢跑等等。记住，运动减肥是最健康的减肥，可是需要长时间的坚持。

　　饮食健康减肥

　　年轻人都喜欢吃油炸和刺激性食物，这些热量和脂肪含量都非常高！要想瘦身，就必须忌口。建议大家尽量养成素食的习惯，因为蔬菜的热量非常低，可以说是怎么吃都不会发胖。研究表明，很多蔬菜还具有减肥降血压的功能，比如：海带、苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜等。从现在开始建立每一天的健康食谱吧。

　　喝水减肥

　　水能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。所以不管何时何地，多喝水绝对是没有错的！建议，早上起床马上喝上一杯温开水，这样还可以排毒养颜哦！

　　多吃水果蔬菜减肥

　　水果和蔬菜都能减少油脂的摄入，有效地阻止继续增肥。特别是含酸性的水果蔬菜，例如柠檬、梅子、芹菜等都是减肥的法宝，不仅能减肥，对身体有着很大的好处。有时候，还可以用水果代替正餐去减肥，这样既不会伤胃，还可以健康减肥。

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