慢跑减肥的正确方法是什么

　　慢跑是有氧运动的一种，在减肥方面具有积极的作用。但由于慢跑减肥受运动时间、运动强度、运动频率等诸多方面的因素影响，所以为确保慢跑减肥的效果，要注意掌握正确的方式方法，同时避免慢跑减肥的系列各种误区，进而更好的发挥慢跑在减肥中的积极作用。

　　慢跑减肥的正确方法时间和强度

　　慢跑减肥的时间和强度要根据肥胖人群的特点而定，其原因主要是不同人群的体质有很大的差异，要注意循序渐进的原则。身体条件允许或者是进入运动的状态阶段，通常建议单词时间在30到40分钟之间。运动心率为本人最高心率的60-70%即可。

　　慢跑减肥的正确方法应注意频率

　　对于青壮年朋友而言，时间和条件允许，可以每天都进行恰当时间的慢跑，如果是中老年肥胖人群，建议每次3到4次即可。其原因主要是中老年朋友新城代谢降低，与青壮年朋友相比，恢复需要更多的时间，所以在运动频率方面应有所递减。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对慢跑减肥的正确方法有所了解。有关方面的专家提醒，慢跑是减肥的其中方法，但不是唯一的减肥手段，而由于肥胖是多种因素导致的结果，所以有必还必须结合其他的减肥方法，进而取得更好的减肥效果。

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