《精瘦美 燃脂舞女王Kimiko的明星指定美型课》精彩连载

　　精彩文摘：

　　前言/序言：

　　漂亮， 是我人生追求的终极目标

　　关于这本书的自序，我的基调比较接近“得奖感言”的风格，所以首先我郑 重地谢谢你们翻至此页，愿意让我更贴近你们。

　　从小，我就是个有点怕生、非常慢热、畏惧新事物、不够勇敢又爱胡思乱想 钻牛角尖的人。但喜好往往又与大多数人不同，非常固执己见的怪小孩……或许 这可以解释为双鱼性格作祟，但这也是让我前行至今的动力。毕竟当年初懂事， 不知天高地厚的我的座右铭已是：“没有我达不到的愿望！”这句话对我影响颇 多，甘苦皆尝，慢慢验证着我的人生。

　　还好，亲爱的上帝为我开了扇“任意门”，守护的天使就是我那双非常开明且 宽容的父母，让我这个怪小孩能不受他人的异样眼光从容成长。快乐且幸福地活在 自己想象并逐一完善的世界里，才有了这个序、这本书。谢谢我最爱的爸爸妈妈！ 当然，我也要感谢既保守又严厉，却拥有满满关爱的family，你们是我的避风港， 让我无所畏惧，一次次冲击挑战！

　　真的很开心！这本书是我期待许久，酝酿更久的作品。谢谢三采文化集团愿 意帮助我这个龟毛又不受控的怪小孩，发行《精瘦美》一书。在没有太多的富余 空间下，冒险为我投入了如此多的人力物力，堪比唱片制作的豪华成本绝不是每 家出版公司都愿意投资的。诚心地谢谢你们的付出，你们一定是上帝派给我的小 天使，如此眷顾我！

　　接着，我应该好好感谢我的经纪人小纪姐，虽然我们常常为了工作而争执不 休，但我知道如果没有你，我的梦想是不可能一一实现的。谢谢你，小纪姐，请 放心，我会继续努力的，但不保证不跟你吵架哈！

　　最该感谢的是这一路走来，陪在我身边的你们（对！就是在说你）。谢谢你 一直爱着这个缺点比优点多，目前还在学着适应环境与许多事物的我，真的谢谢你们！做为报答，我只好想办法让你们这辈子都维持着年轻、好看、紧实又不下 垂的身体线条，来好好回报！所有的包容鼓励与支持爱护，我通通铭记啦！

　　还是要再次感谢上帝！谢谢你在我还是个懵懂无知的小孩时，就让我确定了 这辈子我该为大家做些什么。阿门！

　　我的“获奖感言”应该写得差不多了，再来爆些自己的料吧！偷偷告诉你 们：私底下真正的我是个到家后就停电的宅女，说穿了，其实我就是个超级无敌 大懒鬼！但我相信大家所熟悉的我是个……（此处略去20字）的人。

　　不喜欢任何影响我变漂亮的事物，最希望每做一件事，都可以有事半功倍的 效果。所以我以前常想，如果人们无需担心自己的体态，能够无所顾忌地开心生 活，最好还能随着年纪的递增越变越美。在享受美食之余，短时间内就能锻炼出 让人嫉妒的身材，这样的人生追求就是我的终极目标了！

　　于是，我坚定了志向，花了好多好多的时间与心血，钻研出一套最省力却又 可以一直维持漂亮身形的秘籍，让我可以轻松享受别人艳羡的目光，更是保持心 情愉悦的妙计！

　　现在，我终于整理好思路来分享给大家！很酷吧？是不是已经迫不及待地开 始想往下看了呢？别急，别急！听完我在这本书里最想跟大家分享的一个重点也 不迟：“维持正确的运动和舞蹈习惯，这与很多其他运动比较起来最特殊的地方 是，只要你持之以恒，就一定可以轻松得到回报！”

　　简单的说法就是：有练有保佑哦！

　　那我就不多说了，让我们都动起来吧！

　　Chapter 01观念篇

　　与自己再度相逢

　　01 适合亚洲人的训练方式，练出自信美

　　仔细观察，了解自己身形的优缺点

　　某次，Kimi 去上了一个知名的电视节目，节目中播出早年我刚踏进演艺圈时的画面，老实说，自己都有点忘了以前的长相，看到这集的观众一定和我心里想的一样， 原来Kimiko 老师（我）也曾经魁梧过！

　　其实，Kimi 不在乎以前的打扮、身材被拿出来讨论，因为这证明这些年的努力与

　　坚持有了成果和回报。Kimi 妈曾说，她不敢保证她女儿是最会跳舞的老师，但绝对是最敢花钱投资自己且不断努力的老师。

　　每次只要电视上有我的镜头，我一定录下来并检视镜头前的自己漂不漂亮，身体线条好不好看，穿着打扮和妆感是否恰当。若发现肩膀看起来有点壮，手臂有点粗，就会做体塑运动调整身形；若觉得妆感不适合，就找出问题根源，把不好的部分修正。想办法让自己变得更好看，注重小细节，找到属于自我的style，是在纽约学舞那几年所学到的重要观念。

　　去纽约前的我体形偏瘦，就像大家口中所说的纸片人，但在纽约练舞的两三年间，为了确实将舞蹈动作做到位，突击性的练习使肌肉无法拉长、延伸，忙碌的舞步让身体成了肩膀宽、臀丰满的欧美身形，或许本人看起来还好，但在镜头前就显得很壮，很魁梧。

　　这段时期，很让人挫折，毕竟，论爆发力，比不上欧美人，论身形比例，也比不上手长脚长的他们，如何从中发掘优点，找出特点，成了当时最重要的课题。在寻找的过程中，发现原来亚洲人也有属于自己的运动方式，唯有找到适合的训练方式，才会练出真正的美。

　　以前的我，看起来真的比较魁梧！

　　领悟角度与位置的重要性

　　其实，Kimi 是借由舞蹈才找回身体训练的重要性。一开始，单纯只是想把舞跳好，但在世界舞者群聚的纽约，我找不到比别人跳得更出色的方法。寻找的过程中，只能不断受伤，并承受身体变形的苦痛，身心的沉重压力，成了想放却无法放下的重担。

　　直到学习了SALSA， 才第一次领悟跳舞角度的精准与位置有多重要。跟在SALSA老师Torres 身边三年，她不断要我练习走路，明明舞步都记熟了，踩着高跟鞋也能轻易转好几圈，但她就是坚持不让我跳，只因为走路时骨盆的角度不对。

　　被压制不能跳SALSA 的期间，试着静下心看着身边的人，仔细观察他们跳舞时手的角度和脚舞动的位置，发现他们的动作真的和我不一样，例如最基础的舞步和扭肩膀，做起来都是那么自然、美观。

　　花了好多年的时间，从很丢脸，没有人注意，身体变壮不自信，然后学着专心在课堂上把动作做到位，像是表情 、手的动作及角度等 。一点一点，不贪心慢慢地累积，慢慢地Kimi 身体的线条变柔和了，两侧的施力变得平均，受伤的次数也减少了，且敏

　　捷度、耐力变好，跳舞也容易被注意到。

　　喜欢现在的自己！

　　在台湾，多数习舞的学生都希望能在课堂上学多一点舞步，速成舞步，学得够多，才值回票价。以前的我也一样，只是想着“要赶快学好所有舞步”，却没有投入丰沛的情绪，仔细聆听音乐的节奏。可是想把舞跳好，必须把舞蹈的精神完全内化。训练身体曲线也一样，看似简单的动作，可能有多种施力的角度，精准地完成一系列动作，彻底了解此动作的用意，才能训练到位。光靠模仿、死记硬背，是无法把舞步及线条练好的，一不小心还可能受伤！

　　衣服可以重买，妆可以重化，但身体很难重练。希望大家能一直享受跳舞的乐趣，并通过正确的训练，花最短的时间，把身体线条练漂亮。也真心希望我能当每个人的入门老师，让大家从Kimi 这里得到完整、安全、正确的训练，真正地爱上跳舞，对自己的身体产生自信。

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